睡5分钟等于6钟头秘诀
要怎么睡，才会醒来精神饱满呢？通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡7、8个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，不是我们需要那么久的睡眠时间。
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡2个钟头，尤其打坐做功夫的人晓得，夜晚则要在正子时(12点整)睡着，5分钟等于6个钟头，不过要对好时间。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕20分钟也一定要睡！睡不着也要训练自己睡着。
睡眠的方法
23点至凌晨3点为子丑时，是胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。
肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、各种疾病。
应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
不赖床
赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走，这些气对人体是有损伤的。
睡眠应配合年龄，壮年至多7小时至8小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足8小时，或过9小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
菩提八卦内功是菩提禅修里一项以"走"的形式补充元气的方法，希望睡眠质量、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定时间，从10分钟慢慢提升到30分钟，一段时间之后你一定会感觉身心方面的提升 kiki 表情符 假如练习有任何疑问，欢迎来电志工会热心为你解说
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【来源：菩提禅修（菩提法门）官网】
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